INFORMAZIONI GENERALI SUL MAGNESIO
Il magnesio è un minerale essenziale per la salute e il benessere del nostro organismo, un oligoelemento dalle tante proprietà.
Se dovesse venire meno nel corpo umano potremmo avere degli effetti seri sul sistema nervoso e molto altro ancora.
Cerchiamo di capire cos’è in realtà, perché è così importante e quali sono i suoi benefici.
Il magnesio conosciuto anche col simbolo chimico Mg, lo troviamo sia nelle piante, legato alla clorofilla, che nel nostro organismo.
Questo oligoelemento ci aiuta a regolare la permeabilità della membrana plasmatica ai diversi tipi di ioni e agisce in particolar modo nei confronti di calcio, sodio e potassio.
Così facendo il magnesio è in grado di regolare le trasmissioni degli impulsi nervosi, regola la comunicazione tra cellule nervose e cellule muscolari, inoltre essendo un coenzima, svolge un ruolo fondamentale nei processi di formazione di energia e del metabolismo.
Regola il nostro pH , facilita l’assunzione di vitamine del complesso B ma anche delle vitamine C, E, D, quest’ultima fa si che il magnesio venga utilizzato per bene dal nostro organismo.
TIPOLOGIE DI MAGNESIO
- Magnesio cloruro
- Magnesio orosolubile
- Magnesio aspartato
- Magnesio chelato
- Magnesio pidolato
- Magnesio organico
E per finire, IL MAGNESIO SUPREMO O ASSOLUTO
Il Magnesio Supremo è un carbonato di magnesio citrato solubile in acqua, e tra le forme di magnesio esistenti è quella più assimilabile dall’organismo.
La particolarità del Magnesio Supremo oltre all’elevata assimilabilità, è il sapore, decisamente migliore rispetto al magnesio in forma cristallizzata da sciogliere in acqua.
PROPRIETA’ TERAPEUTICHE
- stati d’ansia
- apparato gastrointestinale
- stati infiammatori
- dolori muscolari
- sindrome premestruale
- apparato Uro-genitale Femminile
- apparato Uro-genitale Maschile
- articolazioni
- attività fisica
- memoria
- concentrazione
- crescita /sviluppo
- cuore
- digestione
- equilibrio acido- base
- intestino
- equilibrio idrico-salino
- gravidanza
- insonnia
- menopausa
- microcircolazione
- occhi
- ossa
- sistema nervoso
- stanchezza fisica e mentale
PROPRIETA’ ESTETICHE
- purifica la pelle
- anti-acne
- dona un colorito più sano e luminoso
- pelle levigata e morbida
- capelli più forti e lucidi
- unghie sane e forti
COSE DA NON FARE PER ASSIMILARE AL MEGLIO IL MAGNESIO
- eccessivo consumo di alcolici
- evitare l’assunzione di latticini e derivati subito dopo aver preso il magnesio
- uso frequente di antibiotici
- diete ricche di cibi contenente amido (che consuma il magnesio)
CAUSE FISICHE
- menopausa
- sindrome premestruale
- sudorazione eccessiva
- stress eccessivo
E’ importante sapere che non sempre l’assunzione di magnesio tramite il cibo, aiuta l’organismo a far scorta di esso, purtroppo la maggior parte di noi ne assimila solo un terzo, per questo in farmacia ed in erboristeria troviamo integratori alimentari che possono aiutarci a riequilibrare la mancanza di questo minerale.
COME FARE A CAPIRE SE SI HA UNA CARENZA DI MAGNESIO
- insonnia
- ansia
- nervosismo
- macchie bianche sulle unghie
- vertigini
- mal di testa
- sensazione di stanchezza
- ipereccitabilità muscolare
- affaticamento accompagnato da debolezza e mancanza di coordinazione
- crampi e spasmi muscolari
- problemi frequenti dell’apparato cardio-circolatorio (dovuti a formazione di grumi nel sangue e lesioni alle piccole arterie, problemi a carico dei reni dove si formano depositi di calcio).
MODO DI ASSUNZIONE
AL MATTINO A STOMACO VUOTO MEZZO’ORA PRIMA DELLA COLAZIONE
Un cucchiaino da caffè disciolto in un bicchiere di acqua calda , girare fin quando la polvere non si è sciolta del tutto.
LA SERA MEZZO’ORA PRIMA DI CORICARSI E DOPO CIRCA 1-2 ORE LONTANTO DAI PASTI
ATTENZIONE A NON ASSUMERE LATTICINI DI VARIO TIPO INSIEME AL MAGNESIO, RISCHERETE L’ANNULLAMENTO DI ENTRAMBI LE SOSTANZE. ECCO PERCHE’ AL MATTINO BISOGNA ATTENDERE CIRCA UNA MEZZO’ORA .
CURA A BASE DI MAGNESIO CONTRO LA SINDROME PREMESTRUALE
consiglio di assumere il magnesio una volta al mese ogni mattina per 5 giorni prima dell’arrivo del ciclo, a seconda dei disturbi è possibile assumerlo anche tre volte al giorno, e i primi due di inizio.
INTEGRARLO DURANTE UN CERTO PERIODO
Assumere il magnesio tutte le mattine a stomaco vuoto per circa un mese non di più.
Oppure assumerlo per 6 giorni in caso di affaticamento fisico dovuto ad eccessiva sudorazione, stress sia fisico che mentale o sport eccessivo.
Consigli a cura di Simona di Scala